Mozak je iznimno prilagodljiv organ – što je poznato kao neuroplastičnost. Zanimljivo je da meditacija ima velik utjecaj na strukturu i funkciju mozga. Istraživanja skeniranja mozga pokazuju da meditacija ne samo da smanjuje stres, već potiče rast sivih stanica u područjima odgovornim za pamćenje, učenje i emocionalnu kontrolu.
Kod redovitih meditanata uočava se povećanje volumena u prefrontalnom korteksu – dijelu mozga zaduženom za donošenje odluka i svjesnu pažnju. Također dolazi do jačanja hipokampusa, što je povezano s boljom memorijom i učenjem.
Uz to, meditacija smanjuje debljinu amigdale, dijela mozga povezanog s tjeskobom, stresom i emocionalnim reakcijama. To dovodi do bolje kontrole emocija i smirenijih reakcija u izazovnim situacijama.
Osim strukturnih promjena, meditacija poboljšava funkcionalnu povezanost između različitih dijelova mozga. To znači da se bolje povezujemo sa sobom, ali i s drugima – postajemo suosjećajniji, pažljiviji i emocionalno stabilniji.
Redovito prakticiranje meditacije već nakon nekoliko tjedana donosi pozitivne promjene u funkcioniranju mozga. Ulaganje nekoliko minuta dnevno može dugoročno unaprijediti ne samo vaše mentalno zdravlje, već i ukupnu kvalitetu života.